Find die Vorstellung so geil
5 Kerle à 1,90m und 150kg am Nüsse knacken

Naja egal. Spass vorbei.
Geb mir jetzt noch n Eiweiß Shake und geh ins Bett

Was ist eine Anabole Diät?

Vorteile und Nachteile?

Was muss man da machen?

bin im moment 3-4 mal die woche

bei der anabolen diät hält mein seine kohlenhydrate so gering wie möglich.. weniger als 50g über den tag sind keine seltenheit.

meine diät sah am ende so aus, dass ich über den tag verteilt an kohlenhydrate nur eine tasse haferflocken gegessen habe un sonst 2kg putenfleisch gegrillt, also ohne fett oder soße.. schmeckt super sag ich euch nach 6monaten hab ich mich sogar auf ein stink normales brötchen gefreut

vorteile- man verbrennt gut fett ohne viel muskelsubstanz einzubüsen, man verliert wasser.....

nachteile- durch die wenigen kohlenhydrate bist du super schwach, hast kaum energie, un wenn man damit nich klar kommt gehts ziemlich an die birne-sprich: psyche verändert sich!

danke

Was sind Aminosäuren?
Was haben die für eine funktion?
Vorteile und Nachteile?

Heute erster Tag im Sports Center - sensationell - ich bin hochmotiviert
weg mit dem Speck!

"weg mit dem Speck!"

da wirst du dann im studio nich viel erreichen können, aber mach du mal...

ich hab dir mal was aus meinem büchlein kopiert jackson...

Aminosäuren

In der Natur existieren zwanzig bekannte Aminosäuren. Diese werden unterschieden in essentielle Aminosäuren und nicht-essentielle Aminosäuren. Die letzteren kann der menschliche Organismus selbst produzieren, die essentiellen Aminosäuren muss er mit der Nahrung aufnehmen. Die Aminosäuren bilden sich im Körper zu Ketten, sodass sogenannte Proteine entstehen. Je nachdem wie die Aminosäuren aneinander gereiht sind, verrichten die Proteine verschiedene Funktionen. Im Bodybuilding und im Sport im Allgemeinen sind Aminosäuren von großer Bedeutung. Wie schon erwähnt, handelt es sich bei Aminosäuren um bereits gespaltenes Protein, sodass der Körper die Aminosäuren sofort da einsetzen kann, wo sie gebraucht werden.

Protein ist wiederum für den Muskelaufbau von essentieller Bedeutung. Gerade in Situationen wo im Körper ein Proteinmangel herrscht, kann die Einnahme diesen Mangel schnell beseitigen. Solche Situationen sind beispielsweise morgens nach dem Aufstehen, nach dem Training oder in der Nacht. Aminosäuren müssen nicht wie Protein erst gespalten werden, sondern stehen dem Organismus direkt zur Verfügung.

Der Nachteil bei der Einnahme von Aminosäuren liegt lediglich darin, dass die Aminosäuren nur kurzzeitig solch einen Mangel beheben können. Um langfristig den Proteinbedarf des Körpers zu decken, kommt man deshalb an der Einnahme von Protein nicht vorbei. Direkt nach dem Training aber, wenn eine der wertvollstens Muskelaufbau-Phasen anbricht, kann die Einnahme von Aminosäuren helfen, diese Phase auch wirklich optimal auszunutzen.
Im Bodybuilding spielt insbesondere die Aminosäure Glutamin eine herausragende Rolle. Glutamin spielt die bedeutendste Rolle aller Aminosäuren im Muskelaufbau-Prozess. Aus diesem Grund gibt es in der Sporternährung zahlreiche Präparate, die nicht den gesamten Aminosäuren-Komplex enthalten, sondern lediglich Glutamin.

nun ich find athletische Körper auch besser , aba ein Sixpack sieht auch immer noch besser aus als fett bepackte Arme