Chicco

Erzähl doch erstmal genau was genau operiert wurde bzw genau WAS operiert wurde !
An der Wade selbst oder am Gelenk was ? weil dann muss man erstmal die Muskulatur im Gelenkbereich wieder Stärken

ne, denn wenn die op schon lange her ist, muss man das nicht

schaun ma ma wasa sacht wa

Genau 1 Jahr her
war am knie, knorpel wurde operiert
und irgendwie krieg ich da keine muskulatur hin wie vorher! ist schon ziemlich ätzend, bräuchste mehr muskulatur an wade und oberschenkel

innerhalb von einem jahr hat sich das knie vollständig erholt von der op. hast keine probleme mehr oder?

gibt viele übungen womit du wieder ordentlich muskulatur aufbauen kannst...

@iceBaby Wie machst du das mit der einnahme von Glutamin?!
Einmal würde mich interessieren wieviel man nehmen sollte (hab was von 20 gramm gelesen) und wann am besten über den Tag verteilt! Und wie macht man das in Verbindung mit Eiweiss-shakes? weil es heißt ja das man glutamin nicht mit milch o. milchprodukten aufnehmen soll?! danke schonma...

glutamin nehm ich einmal morgens und einmal (DIREKT) nach dem training zu mir. je immer 10g glutamin. an train.freien tagen nehm ich die zweiten 10g kurz vorm schlafen gehn.

in der wettkampfvorbereitung nimmst du ja sowieso nur whey-protein un das trinkst du mit wasser.. da kannst du ohne bedenken creatin und glutamin mit zu mischen. kannst es aber auch einzeln mit wasser trinken!

Alles klar vielen dank jetz bin ich ein bischen schlauer...
was hälst du von diesem Kre-Alkalyn ?!

Das nennt sich Fitness...

Erst ganz lang Sauna sitzen und dann nur noch ins bett liegen und sleepen ... *gg*

hab keine eigene erfahrung damit gemacht, kann dir also nich genaueres sagen. hab aber von vielen gehört das es gut sein soll, einige haben aber auch das gegenteil behauptet.. ich denke du musst es ausprobieren um wirklich zu wissen was es DIR bringt.

wenn du einen tip von mir haben willst: lass die kacke, gib das geld lieber für die ernährung aus. anstatt sich so viel gedanken über subblemente zu machen, setz dich lieber hin un versuch die ernährung zu optimieren. das is alles!

ernährung,
training,
subblemente (amino, glutamin, creatin-monohydrat) FERTIG!!

alles andere ist geldverschwendung